JAKARTA, iNewsTegal.id - Ini cara mengatasi sembelit saat menstruasi. Perempuan kerap mengalami masalah mood yang kurang stabil hingga kram perut saat menstruasi.
Bahkan, ada yang mengalami sembelit. Hal ini juga mungkin terjadi akibat naik-turunnya hormon dalam tubuh.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal National Center of Biotechnology Information menunjukkan, pada saat berada dalam fase luteal banyak wanita yang mengalami sembelit sebelum menstruasi. Fase luteal sendiri merupakan periode di antara setelah ovulasi dan sebelum menstruasi.
Penelitian tersebut menemukan, hormon progesteron yang menjadi penyebab wanita sembelit. Hormon itu rupanya bekerja dengan cara menghambat kerja otot polos pada usus.
Lalu, bagaimana cara mengatasi sembelit jelang dan hingga saat menstruasi? Berikut ulasannya, dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (15/11/2022).
Cara Mengatasi Sembelit Jelang dan saat Menstruasi
1. Banyak minum air mineral
Motdei pertama yang bisa dilakukan untuk meredakan sembelit saat menstruasi dan mudah dilakukan adalah mulai mengonsumsi lebih banyak air mineral. Kurangnya minum bisa menjadi salah satu penyebab gangguan pada usus.
Saat kerja usus menjadi lambat, hal itu menyebabkan rasa nyeri pada saat buang air besar. Selain itu, banyak minum air putih juga bisa membantu menghindari risiko dehidrasi pada wanita yang sedang haid.
2. Memperbanyak Konsumsi susu atau yogurt
Susu atau yogort adalah
Kedua, disarankan pula untuk lebih banyak mengonsumsi susu atau yogurt serta makanan yang banyak mengandung serat. Asupan ini disebut bisa membantu melancarkan metabolisme pencernaan.
Dengan begitu, buang air besar akan lebih lancar dan risiko sembelit saat menstruasi bisa dihindari. Selain itu, sebaiknya hindari jenis makanan yang bisa memperparah sembelit, seperti makanan siap saji.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
