Ini Cara Mengatasi Sembelit saat Menstruasi

Cara Mengatasi Sembelit Jelang dan saat Menstruasi

1. Banyak minum air mineral

Motdei pertama yang bisa dilakukan untuk meredakan sembelit saat menstruasi dan mudah dilakukan adalah mulai mengonsumsi lebih banyak air mineral. Kurangnya minum bisa menjadi salah satu penyebab gangguan pada usus. 

Saat kerja usus menjadi lambat, hal itu menyebabkan rasa nyeri pada saat buang air besar. Selain itu, banyak minum air putih juga bisa membantu menghindari risiko dehidrasi pada wanita yang sedang haid.

2. Memperbanyak Konsumsi susu atau yogurt

Susu atau yogort adalah 
Kedua, disarankan pula untuk lebih banyak mengonsumsi susu atau yogurt serta makanan yang banyak mengandung serat. Asupan ini disebut bisa membantu melancarkan metabolisme pencernaan.

Dengan begitu, buang air besar akan lebih lancar dan risiko sembelit saat menstruasi bisa dihindari. Selain itu, sebaiknya hindari jenis makanan yang bisa memperparah sembelit, seperti makanan siap saji.

Editor : Miftahudin