12 Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita, Salah Satunya Pertahanan Berat Badan

JAKARTA, iNews.id - Berbeda dengan pria, gairah seksual wanita bisa mengalami naik turun. Maka wajar saja, jika seorang wanita bisa tiba-tiba tidak tertarik atau gairah seksnya menurun.

Cara meningkatkan gairah seksual wanita sangat penting diketahui, terutama bagi pasangan suami istri yang hendak melakukan hubungan seksual.

Namun, apabila pasangan wanitamu mengalami penurunan gairah seksual dalam bercinta, ada beberapa cara meningkatkan gairah seksual loh. Kira-kira apa saja?

Berikut cara meningkatkan gairah seksual wanita dilansir Medical News Today, Sabtu (11/6/2022):

Cara Meningkatkan Gairah Seksual Wanita

1. Kelola kecemasan

Tingkat kecemasan yang tinggi adalah penghalang umum untuk fungsi seksual dan libido baik pria maupun wanita. Kecemasan ini meliputi dalam berbagai hal bisa karena stres kehidupan atau memiliki kecemasan terkait seks tertentu. Kecemasan dan stres juga dapat membuat seseorang lebih sulit untuk mendapatkan atau mempertahankan ereksi. Sehingga, menghalangi seseorang untuk berhubungan seks.

Oleh sebab itu, hindari faktor pemicu cemas dan stres dan lakukan hal positif untuk mengelola kecemasan seperti berolahraga secara rutin, makan makanan bergizi, luangkan waktu untuk hobi, dan tidur yang cukup.

2. Tingkatkan frekuensi hubungan seks

Banyak orang mengalami penurunan dalam hasrat dan frekuensi seksual pada titik-titik tertentu dalam suatu hubungan. Hal tersebut mungkin terjadi muncul kebosanan saat berhubungan seks dengan orang yang sama atau merasakan masalah dalam hubungan intim mereka.

Oleh sebab itu, untuk meningkatkan gairah seksual bisa dilakukan dengan cara meningkatkan frekuensi hubungan seks dan berkomunikasi secara terbuka.

3. Fokus pada Foreplay

Dalam banyak kasus, orang dapat meningkatkan pengalaman seksual mereka dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral. Beberapa orang menyebut tindakan ini sebagai tindakan luar.

Bagi wanita, foreplay mungkin sangat penting. Menurut penelitian tahun 2017, hanya sekitar 18 persen wanita yang orgasme dari hubungan penetrasi saja, sementara 33,6 persen melaporkan bahwa stimulasi klitoris diperlukan agar mereka dapat orgasme.

4. Tingkatkan kualitas tidur

Tidur yang baik dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga menghubungkan kualitas tidur dengan libido. Sebuah studi skala kecil tahun 2015 terhadap wanita menunjukkan bahwa tidur lebih banyak di malam sebelumnya meningkatkan hasrat seksual mereka pada hari berikutnya.

Wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata lebih lama melaporkan gairah genital yang lebih baik daripada mereka yang memiliki waktu tidur lebih pendek.

5. Makan makanan bergizi

Mengikuti diet bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan seks orang dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung dan menghilangkan makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.

Makan makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.

6. Olahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu libido dalam banyak hal. Sebuah studi tahun 2015 terhadap pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang menurunkan kadar testosteron , menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.

7. Pertahankan berat badan

Menurut beberapa ilmuwan kelebihan berat badan dan mengalami obesitas dengan dorongan seks rendah dan faktor lain yang berhubungan dengan penurunan kesuburan. Ini mungkin karena faktor hormonal, seperti konsentrasi testosteron yang rendah.

Mempertahankan berat badan yang moderat dapat meningkatkan gairah seks seseorang, baik secara fisik maupun psikologis. Makan makanan yang sehat dan seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencapai hal ini, serta meningkatkan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.

8. Cobalah terapi seks

Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.

Konseling hubungan juga dapat membantu beberapa orang mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi hasrat seksual mereka.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat membantu memperbaiki disfungsi seksual. Sebuah percobaan 2018 yang melibatkan 198 wanita menemukan bahwa CBT dapat memainkan peran positif dan efektif dalam meningkatkan hubungan seksual.

9. Berhenti merokok

Merokok dapat berdampak negatif pada sistem kardiovaskular seseorang. Kesehatan jantung yang baik penting untuk fungsi seksual yang baik. Orang yang merokok mungkin menemukan bahwa tingkat energi dan dorongan seks mereka meningkat setelah berhenti.

10. Akupuntur

Berdasarkan penelitian pada tinjauan tahun 2008 menyimpulkan bahwa akupunktur merupakan metode potensial untuk meningkatkan dorongan seks pada wanita. Selain itu, akupuntur juga dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan insomnia, yang semuanya dapat menjadi penyebab mendasar dari penurunan libido Anda.

11. Coba Yoga

Yoga menawarkan banyak manfaat, dan meningkatkan kehidupan seks Anda mungkin salah satunya.

Sebuah studi 2010 menyimpulkan bahwa 12 minggu latihan yoga menyebabkan peningkatan yang signifikan di semua bidang Indeks Fungsi Seksual Wanita. Area yang diukur meliputi hasrat, gairah, lubrikasi, orgasme, kepuasan, dan rasa sakit selama aktivitas seksual.

12. Belajar menaruh perhatian lebih

Percaya atau tidak, belajar untuk lebih sadar dan hadir dapat memiliki efek besar pada dorongan seks Anda. Memberi perhatian lebih pada wanita adalah alat yang luar biasa untuk mengurangi stres, dan penelitian menunjukkan bahwa terapi mindfulness secara signifikan meningkatkan hasrat seksual pada wanita.

Editor : Miftahudin