5. Makan makanan bergizi
Mengikuti diet bergizi dapat bermanfaat bagi dorongan seks orang dengan meningkatkan sirkulasi yang baik dan kesehatan jantung dan menghilangkan makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.
Makan makanan yang kaya sayuran, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
6. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu libido dalam banyak hal. Sebuah studi tahun 2015 terhadap pria yang menjalani terapi kekurangan androgen, yang menurunkan kadar testosteron , menemukan bahwa olahraga teratur membantu pria mengatasi masalah citra tubuh, libido rendah, dan perubahan hubungan.
7. Pertahankan berat badan
Menurut beberapa ilmuwan kelebihan berat badan dan mengalami obesitas dengan dorongan seks rendah dan faktor lain yang berhubungan dengan penurunan kesuburan. Ini mungkin karena faktor hormonal, seperti konsentrasi testosteron yang rendah.
Mempertahankan berat badan yang moderat dapat meningkatkan gairah seks seseorang, baik secara fisik maupun psikologis. Makan makanan yang sehat dan seimbang dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencapai hal ini, serta meningkatkan tingkat energi seseorang secara keseluruhan.
8. Cobalah terapi seks
Terapi adalah strategi yang efektif untuk meningkatkan libido rendah. Konseling individu dapat membantu mengatasi pandangan negatif tentang seks, harga diri, dan penyebab sekunder libido rendah, seperti depresi dan kecemasan.
Konseling hubungan juga dapat membantu beberapa orang mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi hasrat seksual mereka.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif (CBT) juga dapat membantu memperbaiki disfungsi seksual. Sebuah percobaan 2018 yang melibatkan 198 wanita menemukan bahwa CBT dapat memainkan peran positif dan efektif dalam meningkatkan hubungan seksual.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
