4. Senam Kegel
Walaupun dikenal memiliki banyak manfaat untuk wanita, namun senam Kegel juga memiliki manfaat untuk pria. Khususnya, pada pria dengan masalah gangguan efeksi. Senam Kegel sendiri bertujuan melatih kekuatan otot dasar panggul anda. Kelemahan pada otot dasar panggul menyebabkan aliran darah mudah ‘keluar’ dari alat vital, sehingga ereksi tidak terjaga.
5. Batasi alkohol dan tidak merokok
Perokok dan peminum alkohol dalam jumlah besar memiliki kecenderungan untuk mengalami gangguan ereksi. Hal ini dapat berkaitan dengan efek buruk alkohol berlebihan dan rokok terhadap kesehatan jantung.
6. Hindari penggunaan celana dalam terlalu ketat
Pakaian dalam yang sangat ketat dapat menyebabkan penis tertekan sehingga memicu kerusakan saraf maupun pembuluh darah di bagian tersebut. Sebaiknya, pakaian dalam yang digunakan pas ukurannya, namun tidak terlalu kencang.
7. Menjaga BB ideal
Kegemukan merupakan salah satu faktor resiko timbulnya disfungsi ereksi. Sehingga, cara melancarkan peredaran darah ke arah vital adalah dengan mengurangi berat bagi mereka yang kelebihan BB. Lakukan secara sehat dengan kombinasi pola makan bergizi seimbang dan olahraga.
8. Manajemen stres yang baik
Faktor psikologis, misalnya stress, turut berperan menimbulkan gangguan ereksi. Namun, dalam kehidupan sehari-hari terkadang stress tidak dapat dihindari. Oleh karena itu, perlu dipelajari manajemen stres yang baik.
Kelola stres dengan baik, misalnya dengan pergi berlibur, melakukan aktivitas positif yang disenangi, berkumpul bersama keluarga dan lain-lain.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
